産後ダイエット研究

■産後ダイエット
無事出産したが・・さてと・・産後ダイエットを考えなくちゃ！産後6ヶ月までが勝負です。
妊娠で大きく膨らんだお腹が、出産後もなかなか元に戻らない。洋ナシ型の産後下半身デブ。たるんだままの産後のウエスト・・・。産後ダイエットで早く元の体型に戻したいと思うのは皆同じです。
産後何も努力をしなければ、たるんだ腹筋や脂肪太りの下半身は、いつまで経っても元には戻りません。妊娠中は走ったり歩いたりの運動が制限され、動きも緩慢になるために筋肉が衰えやすく、基礎代謝が低下して太りやすい体質になってしまいます。
産後は先ず、妊娠中に衰えてしまった筋肉を取り戻すことを重点におき、筋力回復とお産で開いた骨盤を締めることをポイントにしてみましょう。産後ケアと産後ダイエットが大事ですね。

■産後ダイエットで産後太りを解消！
・産後ダイエットその１：先ずは産褥（さんじょく）体操から。深呼吸、足の運動、腹筋を引き締める運動・・・無理をしないで、ゆっくりと。
・産後ダイエットその２：産褥インナーで産後の緩んだ骨盤とお腹を引き締めます。
・産後ダイエットその３：赤ちゃんにオッパイをタップリあげてダイエット。授乳では１日600〜800キロカロリーもエネルギーを消費します。だからしっかり食べても大丈夫。
・産後ダイエットその４：卒乳後の食生活に注意しましょう！授乳しない分だけエネルギー消費が減りますので、その分をよく考えて産後ダイエットに取り組みましょう。