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産後ダイエット研究サイト
産後骨盤体操
産後は骨盤体操で開いた骨盤を引き締めます。
産後は一時的に骨盤が開いた状態になっています。骨盤が元に戻らないと開いた骨盤の中に胃や腸が入り込み下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。骨盤体操で開いた骨盤を引き締めましょう。骨盤体操は仰向けに寝て足をハの字に開いたり閉じたり、腰を持ち上げたり、いすに座って足先を床から持ち上げたりして骨盤に刺激を与えます。骨盤体操は、骨盤と一緒に周辺の筋肉や腹筋を鍛えることにも繋がります。
産後は一時的に骨盤が開いた状態になっています。骨盤が元に戻らないと開いた骨盤の中に胃や腸が入り込み下腹部が出たり、お尻が大きくなってしまう原因にもなります。骨盤体操で開いた骨盤を引き締めましょう。骨盤体操は仰向けに寝て足をハの字に開いたり閉じたり、腰を持ち上げたり、いすに座って足先を床から持ち上げたりして骨盤に刺激を与えます。骨盤体操は、骨盤と一緒に周辺の筋肉や腹筋を鍛えることにも繋がります。
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